2. týden:
Ke všem úkolům je třeba na WhatsApp zaslat krátké video s jeho splněním. Zprávu zasílejte přímo trenérovi. Video k challenge zasílejte do skupiny Challenge - ml. přípravka

1. úkol - plank
obrázek: https://tpmechanical.files.wordpress.com/2015/08/theplankmain.jpg Cvik na posílení a zpevnění celého těla. Správné provedení je na obrázku. Opřeš se o špičky chodidel, lokty dáš na šířku ramen, opřeš se o lokty a držíš tuto pozici. Důležité je neprohýbat se v zádech ani nahoru, ani dolů. Cvik můžeš provádět klidně každý den třeba hned ráno, jak vylezeš z postele. Začít můžeš na pár vteřinách a postupně čas prodlužovat. Pro video bude stačit provedení cca 20 vteřin.

2. úkol - stahovačka
https://www.youtube.com/watch?v=Z_15K2RVHn4&list=PLr0RettjY3g0ZiDvhHoeUkodLyVa9ddw-&index=12 Stahovačku si nejprve vyzkoušej ve volném prostoru. Poté si vytvoř nějakou překážku (brácha, rodič, láhev s pitím, atd.). Ve videu mi ukaž stahovačku 2x za sebou - 1x levou a 1x pravou nohou.

3. úkol - přesnost střely
V tomto úkolu budeme cvičit střelbu a hlavně její přesnost. Připrav si překážku, kterou budeš míčem shazovat (např. láhev s pitím nebo např. brácha s roztaženýma nohama, kterému budeš dávat jesličky). Od překážky udělej 5 velkých kroků, otoč se a z tohoto místa budeš překážku míčem shazovat. Kdo zvládne může se posunout o další krok dále od překážky. Komu by dělalo problém, může naopak o krok blíž k překážce.

challenge - panenky
https://www.youtube.com/watch?v=haVyWfbyx0A Míč si můžeš nadhodit rukou. Na střídačku do míče kopneš, necháš jednou spadnout na zem a opět kopneš. Takto se snažíš udělat co největší počet opakování (kopnutí do míče). Jakmile míč spadne 2x na zem, pokus končí. Nohy nemusíš ale můžeš střídat. Vítěz – ten kdo dá nejvíce panenek, získává 3 body. Druhý a třetí získávají 2 body. Za účast ve výzvě (sdílené video) získáváš bod.